Schedule
Fullday lesson
スキー初心者
6時間レッスン（昼休憩含む）の1日スケジュール
| 10:00 ～ 11:30 |
午前レッスン① 【基礎練習】 ▪インストラクター紹介 ▪用具の確認（レンタルのチェック・フィッティング） ▪安全面の説明（転び方、リフトの注意点など） ▪準備運動 ▪キー板の履き方・外し方 ▪平地での歩き方、方向転換 ▪片足スキーでバランス感覚をつかむ ▪プルーク姿勢（ハの字）を学ぶ |
| 11:30 ～ 11:45 |
小休憩 |
| 11:45 ～ 13:00 |
午前レッスン② 【滑走練習・リフト初体験】 ▪緩斜面での直滑降と停止練習（プルークボーゲン） ▪緩やかな斜面でのスピードコントロール ▪初めてのリフト乗車体験（初心者用） |
| 13:00 ～ 14:00 |
昼休憩 ▪ゲレンデ内のレストランやロッジで食事 |
| 14:00 ～ 16:00 |
午後レッスン 【応用練習】 ▪午前の復習（止まり方・リフト） ▪ターン練習（左右への方向転換） ▪ターンの連続とリズム感をつかむ ▪緩斜面で1本滑ってみる体験（安全管理のもと） |
| 16：00～ | レッスン終了・ふり返り ▪今日できたことの確認とフィードバック ▪今後の練習ポイントや上達アドバイス |
Fullday lesson
スノーボード初心者
６時間レッスン（昼休憩含む）の1日スケジュール
| 10:00 ～ 11:30 |
午前レッスン① 【基礎とバランスの練習】 ▪インストラクター紹介 ▪用具チェック（ブーツの履き方・バインディングの調整） ▪・スノーボードの仕組みと安全説明 ▪ストレッチ・準備体操 ▪片足での滑走（スケーティング） ▪板の着脱方法 ▪スノーボードの基本姿勢（スタンス） ▪フラットでの前後バランス・横滑り ▪初めての斜面での片足滑走（リフトの準備） |
| 11:30 ～ 11:45 |
小休憩 |
| 11:45 ～ 13:00 |
ご午前レッスン② 【横滑りとリフト体験】 ▪ヒールサイド（かかと側）での横滑り ▪トゥサイド（つま先側）での横滑り ▪スピードコントロール練習 ▪初めてのリフト乗車体験（初心者向けリフト） ▪リフトを使った1本滑走チャレンジ（横滑り中心） |
| 13:00 ～ 14:00 | ランチ休憩 ゲレンデ内のレストランやロッジで食事 |
| 14:00 ～ 16:00 | 午後レッスン 【ターンの導入】 ▪午前の復習（横滑り・停止） ▪サイドスリップ→フォールラインに向けた滑走練習 ▪ターンの導入（体の使い方・体重移動） ▪初めての連続ターン（ヒールサイド→トゥサイド→トゥサイド→ヒールサイド） ▪状況により簡単な1本滑走にも挑戦！ |
| 16:00～ | レッスン終了・まとめ ▪今日できたことの確認とフィードバック ▪今後の練習ポイントや上達アドバイス |
Halfday lesson
スキー初心者
2.5時間レッスン（午後なら13:00〜15:30）の1日スケジュール
| 9:30 ～ 9:45 |
▪インストラクター紹介 ▪用具チェック（スキー板・ブーツ・ストック） ▪ウェア・ヘルメット・ゴーグル確認 ▪準備運動と安全説明（転び方・止まり方・リフトの使い方など） |
| 9:45 ～ 10:30 |
基礎練習①【滑走練習・斜面での初滑り】 ▪スキー板の着脱方法 ▪平地での歩き方（サイドステップ・ハの字歩行） ▪片足スキーでバランス感覚を養う ▪基本姿勢（中腰の安定姿勢＝アスレチックポジション） ▪緩やかな斜面で直滑降（まっすぐ滑る） ▪ハの字（プルーク）姿勢でスピードコントロール ▪ハの字で止まる練習（プルークボーゲン） |
| 10:30 ～ 11:15 |
基礎練習②【応用練習・初リフト体験】 ▪リフトの使い方の説明・実際の乗車（練習用リフトや動くベルトなど） ▪ハの字の姿勢を保った滑走 ▪安定した停止 ▪状況によっては簡単なターンの導入 |
| 11:15 ～ 12:00 |
まとめフィードバック ・今日できたことの確認とフィードバック ・今後の練習ポイントや上達アドバイス |
Halfday lesson
スノーボード初心者
2.5時間レッスン（午後なら13:00〜15:30）の1日スケジュール
| 9:30 ～ 9:45 |
▪インストラクター紹介 ▪用具チェック（バインディング・ブーツなど） ▪安全説明（転び方・滑走中のマナー） ▪準備運動（ストレッチ・体幹を温める） |
| 9:45 ～ 10:30 | 基礎練習① 【ボードと動きに慣れる】 ▪片足でのスケーティング（前進・方向転換） ▪バインディングの脱着練習 ▪基本姿勢とバランス練習（スタンス確認） ▪緩やかな斜面で片足滑走 |
| 10:30 ～ 11:15 |
基礎練習② 【横滑りと停止を習得】 ▪両足でボード装着しての横滑り ・ヒールサイド（かかと側）→ 安定して止まる練習 ・トゥサイド（つま先側）→ 難易度高め（体の前面が山側） ▪サイドスリップによる直線的な滑走 ▪フラットでの体重移動とブレーキ感覚を学ぶ |
| 11:15 ～ 12:00 | 応用練習・まとめ 【余裕があればリフト体験 or ターンの導入】 ▪状況に応じて： ・練習用リフト or ベルトでの初滑走 ・ターンの導入（ヒールサイド→トゥサイド or トゥサイド→ヒールサイド） ▪転倒からの立ち上がり練習 ▪できたことの確認・上達ポイントのアドバイス |
Night lesson
スキー、スノーボード
2時間レッスン（午後16:00〜18:00）の1日スケジュール
| 16:00 ～ 16:15 |
▪ブリーフィング ▪目標確認 ▪安全確認 ▪ウォームアップ |
| 16:15 ～ 16:50 | ▪前回の復習 ▪スキー、スノーボードのレベルに合わせたライディング練習 |
| 16:50 ～ 17:00 |
小休憩 |
| 17:00 ～ 17:50 | ライディング練習 |
|
17:50 ～ 18:00 | まとめ、フィードバック |
Rusutsu resort
6時間レッスン（昼休憩含む）の1日スケジュール
| 9:00 | イーストゴンドラのチケット売り場前に集合 ※集合場所は原則イーストゴンドラ前です。集合場所は前日までに連絡いたします。 |
| 9:00 ～ 9:20 |
ブリーフィング、チケット購入、ギア確認 |
| 9:20 ～ 11:00 | ウォームアップ後、前回の復習滑走など滑りを確認しながら、リフトやゴンドラでゲレンデ滑走へ |
| 11:00 ～ 11:15 |
小休憩 |
| 11:15 ～ 12:30 | ルスツの広いゲレンデで初心者から上級者まで滑走技術に応じた練習 |
| 12:30 ～ 13:30 | 昼食 |
| 13:30 ～ 15:45 | 午前中の滑りの復習や新たな滑走技術に挑戦 |
| 15:45 ～ 16:00 | まとめ、フィードバック |
