스케줄
Fullday lesson
스키 초보자
6시간 수업(점심시간 포함)의 1일 스케줄
| 10:00 ~ 11:30 |
오전 레슨① 【기초 연습】 ▪ 강사 소개 ▪ 공구 확인 (대여 점검 및 피팅) ▪ 안전면 설명(롤링 방법, 리프트 주의점 등) ▪ 준비 운동 ▪ 키판을 신는 법 · 분리 방법 ▪ 평지에서 걷는 방법, 방향 전환 ▪ 한쪽 다리 스키로 균형 감각을 잡는다 ▪ 플루크 자세 (하자)를 배우십시오 |
| 11:30 ~ 11:45 |
작은 휴식 |
| 11:45 ~ 13:00 |
오전 레슨② 【활주 연습·리프트 첫 체험】 ▪ 완만한 면에서의 직활강하 및 정지 연습(플루크보겐) ▪ 완만한 경사면에서의 속도 제어 ▪ 최초의 리프트 승차 체험(초보자용) |
| 13:00 ~ 14:00 |
점심 휴식 ▪ 슬로프의 레스토랑과 롯지에서 식사 |
| 14:00 ~ 16:00 |
오후 레슨 【응용 연습】 ▪ 오전 복습(멈춤 방법・리프트) ▪ 턴 연습(좌우 방향 전환) ▪ 턴의 연속과 리듬감을 잡는다 ▪ 완만한 경사면에서 1개 미끄러져 보는 체험(안전 관리하에) |
| 16:00～ | 수업 종료 및 되감기 ▪ 오늘 할 수 있었던 확인 및 피드백 ▪ 향후 연습 포인트 및 향상 조언 |
Fullday lesson
스노우 보드 초보자
6시간 레슨(점심 휴식 포함)의 1일 스케줄
| 10:00 ~ 11:30 |
오전 레슨① 【기초와 밸런스 연습】 ▪ 강사 소개 ▪ 공구 체크 (부츠 신는 법 · 바인딩 조정) ▪ · 스노우 보드의 구조 및 안전 설명 ▪ 스트레칭 · 준비 체조 ▪ 한쪽 다리로 활주 (스케이팅) ▪판의 착탈 방법 ▪스노보드의 기본 자세(스탠스) ▪ 플랫에서의 전후 밸런스・가로 미끄러짐 ▪ 최초의 경사면에서의 한쪽 다리 활주(리프트의 준비) |
| 11:30 ~ 11:45 |
작은 휴식 |
| 11:45 ~ 13:00 |
오전 레슨② 【옆 미끄럼과 리프트 체험】 ▪ 뒤꿈치 옆(뒤꿈치 쪽)에서 옆으로 미끄러짐 ▪ 투사이드(발가락 쪽)에서 옆으로 미끄러짐 ▪ 속도 제어 연습 ▪ 첫 리프트 승차 체험(초보자용 리프트) ▪ 리프트를 사용한 1개 활주 챌린지(가로 미끄럼 중심) |
| 13:00 ~ 14:00 | 점심 휴식 슬로프의 레스토랑과 롯지에서 식사 |
| 14:00 ~ 16:00 | 오후 레슨 【턴의 도입】 ▪ 오전 복습(옆 미끄러짐・정지) ▪ 사이드 슬립 → 폴 라인을 향한 활주 연습 ▪ 턴 도입 (몸 사용법 · 체중 이동) ▪ 첫 연속 턴 (힐 사이드 → 투 사이드 → 투 사이드 → 힐 사이드) ▪ 상황에 따라 간단한 1개 활주에도 도전! |
| 16:00～ | 레슨 종료·정리 ▪오늘 할 수 있었던 것의 확인과 피드백 ▪향후의 연습 포인트나 능숙 조언 |
Halfday lesson
스키 초보자
2.5시간 수업(오후 13:00~15:30) 하루 일정
| 9:30 ~ 9:45 |
▪ 강사 소개 ▪ 공구 체크 (스키 보드, 부츠, 스톡) ▪웨어·헬멧·고글 확인 ▪준비 운동과 안전 설명(구르는 방법·멈추는 방법·리프트의 사용법 등) |
| 9:45 ~ 10:30 |
기초 연습 ① 【활주 연습·사면에서의 첫 미끄럼】 ▪ 스키판의 착탈 방법 ▪ 평지에서의 걷는 방법(사이드 스텝・하의 자 보행) ▪ 한쪽 다리 스키로 균형 감각을 기른다 ▪ 기본 자세(중허리의 안정 자세=애슬레틱 포지션) ▪ 완만한 경사면에서 직접 미끄러짐(똑바로 미끄러짐) ▪ 하자(플루크) 자세로 스피드 컨트롤 ▪ 하자로 멈추는 연습(플루크보겐) |
| 10:30 ~ 11:15 |
기초 연습② 【응용 연습·첫 리프트 체험】 ▪ 리프트의 사용법의 설명・실제의 승차(연습용 리프트나 움직이는 벨트 등) ▪ 하자 자세를 유지한 활주 ▪ 안정된 정지 ▪ 상황에 따라 간단한 턴 도입 |
| 11:15 ~ 12:00 |
요약 피드백 · 오늘 할 수 있는지 확인하고 피드백 · 미래의 연습 포인트와 향상된 조언 |
Halfday lesson
스노우 보드 초보자
2.5시간 수업(오후 13:00~15:30) 하루 일정
| 9:30 ~ 9:45 |
▪ 강사 소개 ▪ 공구 체크 (바인딩, 부츠 등) ▪안전 설명(구르는 방법·활주중의 매너) ▪ 준비운동(스트레치・체간을 따뜻하게 한다) |
| 9:45 ~ 10:30 | 기초 연습① 【보드와 움직임에 익숙하다】 ▪ 한쪽 다리로 스케이팅(전진·방향 전환) ▪ 바인딩의 탈착 연습 ▪ 기본 자세와 밸런스 연습(스탠스 확인) ▪ 완만한 경사로 한쪽 다리 활주 |
| 10:30 ~ 11:15 |
기초 연습② 【옆 미끄러짐과 정지를 습득】 ▪ 양 다리로 보드를 장착한 옆 미끄럼 ・힐 사이드(뒤꿈치 측)→ 안정적으로 멈추는 연습 ・투사이드(발가락측)→ 난이도 높아(몸의 전면이 산측) ▪ 사이드 슬립을 통한 선형 활주 ▪ 평평한 체중 이동과 브레이크 감각 배우기 |
| 11:15 ~ 12:00 | 응용 연습·정리 【여유가 있으면 리프트 체험 or 턴의 도입】 ▪ 상황에 따라: ・연습용 리프트 or 벨트에서의 첫 활주 ・턴의 도입(힐 사이드→투사이드 or 투사이드→힐 사이드) ▪ 넘어짐으로부터의 상승 연습 ▪ 할 수 있었는지의 확인·상달 포인트의 어드바이스 |
나이트 레슨
스키, 스노보드
2시간 수업(오후 16:00~18:00) 하루 일정
| 16:00 ~ 16:15 |
▪ 브리핑 ▪ 목표 확인 ▪ 안전 확인 ▪ 워밍업 |
| 16:15 ~ 16:50 | ▪ 마지막 복습 ▪ 스키, 스노우 보드 레벨에 맞는 라이딩 연습 |
| 16:50 ~ 17:00 |
작은 휴식 |
| 17:00 ~ 17:50 | 승마 연습 |
|
17:50 ~ 18:00 | 요약, 피드백 |
Rusutsu resort
6시간 수업(점심시간 포함)의 1일 스케줄
| 9:00 | 이스트 곤돌라 티켓 매장 앞에 집합 ※ 집합 장소는 원칙 이스트 곤돌라 앞입니다. 집합 장소는 전날까지 연락하겠습니다. |
| 9:00 ~ 9:20 |
브리핑, 티켓 구매, 기어 확인 |
| 9:20 ~ 11:00 | 워밍업 후, 전회의 복습 활주 등 미끄럼을 확인하면서, 리프트나 곤돌라로 슬로프 활주에 |
| 11:00 ~ 11:15 |
작은 휴식 |
| 11:15 ~ 12:30 | 루스츠의 넓은 슬로프로 초보자부터 상급자까지 활주 기술에 따른 연습 |
| 12:30 ~ 13:30 | 점심 |
| 13:30 ~ 15:45 | 아침에 미끄럼 복습과 새로운 활주 기술에 도전 |
| 15:45 ~ 16:00 | 요약, 피드백 |
